Natuurlijke voedingssupplementen bestellen bij Santurel

De Meest effectieve manier om de wereld te begrijpen ... is door het stellen van een vraag.

Wat zijn natuurlijke voedingssupplementen?

Natuurlijke voedingssupplementen vormen een aanvulling op de normale, dagelijkse voeding. Ze zijn gemakkelijk op te nemen en worden makkelijk verdragen door het lichaam. Natuurlijke voedingssupplementen vormen een combinatie van vitamines, mineralen of andere natuurlijke elementen. Ze worden in voorgedoseerde vorm op de markt gebracht, bedoeld voor inname in afgemeten kleine eenheidshoeveelheden.

Bovendien hebben onze producten geen schadelijke neveneffecten en is er geen overdosis mogelijk aangezien ons lichaam het teveel aan natuurlijke elementen kan afstoten, in tegenstelling tot reguliere medicijnen.

Ontdek onze voedingssupplementen

Waarom zou je natuurlijke voedingssupplementen innemen?

De meeste gezonde stoffen zitten in gezonde voeding zoals groente en fruit. Een gevarieerd en gezond dieet is dus een belangrijke basis om alle voedingsstoffen binnen te krijgen die je minimaal nodig hebt. De meeste mensen lukt het niet om elke dag gezond te eten en het kan geen kwaad om wat meer vitaminen en mineralen in te nemen. Een voedingssupplement zou hier dan voor kunnen zorgen.

Redenen om je voeding aan te vullen met een voedingssupplement:

Je voorkomt tekorten van het lichaam, zodat je gezond en vitaal door het leven kan gaan.
In bepaalde gevallen heeft het lichaam een hogere nood aan vitaminen en mineralen. Dit kan zijn in geval van stress, bij overdadig alcohol en tabakgebruik, op latere leeftijd of door erfelijke aanleg. Supplementen helpen dan om aan deze behoefte te voldoen en het lichaam in balans te brengen.
Door het bewaren en bereiden van voedsel gaan belangrijke voedingsstoffen verloren. In zulke gevallen zitten er dus minder gezonde voedingsstoffen in je eten dan je eigenlijk denkt.
Door moderne landbouwmethodes, bodemverarming, langere opslag en geïndustrialiseerde bereiding bevat voeding minder gezonde stoffen dan vroeger.

Natuurlijke voedingssupplementen helpen om de tekorten in je lichaam aan te vullen. Ze voorzien je lichaam van de nodige, essentiële en bovenal gezonde voedingsstoffen in eender welke situatie.

Zijn natuurlijke voedingssupplementen iets voor mij?

Ja! Iedereen heeft baat bij het nemen van natuurlijke voedingssupplementen, dus ook jij. Ook al heb je nog geen specifieke klachten, een voedingssupplement zorgt ervoor dat het lichaam in balans is en je beschikt over de nodige vitaminen en mineralen om fit door het leven te gaan. Je kan dus zeker preventief voedingssupplementen innemen en hierdoor heel wat klachten voorkomen.

Voedingssupplementen zijn er voor iedereen die bezorgd is om zijn/haar gezondheid en die zich ervan bewust is dat onze dagelijks voeding niet meer voldoende in staat is om ons van alle nodige voedingsstoffen te voorzien.

Hoe herken ik kwalitatieve voedingssupplementen?

Bij de kwaliteit van voedingssupplementen moet je rekening houden met volgende aspecten:

Betrouwbaarheid grondstoffen

Op basis van wat er op verpakking of bijsluiter van het voedingssupplement staat, valt niet uit te maken of men te maken heeft met een goed product. De producten vallen onder de Warenwet en hoeven namelijk niet te voldoen aan de strenge eisen zoals die voor geneesmiddelen.

Bij Santurel gaan we echter te werk met 100% natuurlijke ingredënten van zeer hoogwaardige kwaliteit die vergezeld zijn van een conform analysecertificaat.

Oorsprong nutriënten

De bestanddelen van voedingssupplementen kunnen uit natuurlijke bronnen geïsoleerd zijn of met biochemische processen (bv door fermentatie of een enzymreactie) gemaakt zijn. Afhankelijk van de herkomst van het voedingssupplement zullen naast de bedoelde werkzame stoffen ook andere stoffen en verontreinigingen in verschillende concentraties aanwezig zijn die ook een biologische werking kunnen hebben.

Bij Santurel gebeurt de productie en fabricatie door streng geselecteerde en erkende laboratoria, onder controle van gekwalificeerde industrie-apothekers en volgens GMP (Good Manufacturing Practices) en HACCP (Hazard Analysis Control Critical Points) normen.

Hoelang duurt het alvorens ik mijn pakje ontvang?

Alle bestellingen worden met de grootste zorg behandeld en -indien mogelijk- nog dezelfde dag verzonden. De bestelling wordt aan huis geleverd tussen de 24h en 48h na bestelling.

Hoeveel bedragen de verzendkosten?

Voor België en Luxemburg betaal je €6,95 verzendkosten, voor Nederland betaal je 7,95€ voor elke bestelling onder de €100. Vanaf €100 betaal je geen verzendkosten.
Voor Duitsland en Frankrijk betaal je €12,95 verzendkosten voor elke bestelling onder de €200. Vanaf €200 betaal je geen verzendkosten.
Voor andere landen worden de verzendkosten berekend tijdens het bestelproces.

Geldig voor colli's < 3,5kg.

Wat gebeurt er als ik niet thuis ben?

Indien je niet aanwezig bent op het tijdstip van levering laat de postbode / transporteur een uitnodiging achter in de brievenbus. Je kan je bestelling dan afhalen op het postkantoor of op de afgesproken plaats. Je kan uiteraard ook een tweede aanbieding vragen.

Kan ik de producten komen afhalen?

Jazeker, maar wel graag op afspraak. Contacteer ons voor het maken van een afspraak. Je kan dan de gewenste producten komen afhalen op het afgesproken tijdstip op ons adres te Waasmunster. Je vindt onze gegevens op onze contactpagina.

Is bestellen via de website veilig?

Ja. Wij maken gebruik van een sterk beveiligd betalingsplatform waardoor je gemakkelijk en uiterst veilig de bestelling kan afronden.

Ga shoppen

Is er een verband tussen een tekort aan vitamine D3 en Covid-19?

Wereldwijd wordt onderzoek gedaan naar het verband tussen een tekort aan vitamine D3 en Covid-19. Het zou een simpel en goedkoop middel tegen corona kunnen zijn. Ziehier enkele artikels uit binnen- en buitenland.

Onderzoek AZ Delta toont verband aan tussen tekort aan vitamine D3 en corona!
De klinisch biologen onderzochten de Vitamine D3-status bij de opname van 186 coronapatiënten. Uit dit onderzoek blijkt dat er een duidelijk verband is tussen vitamine D3-tekort en een ernstige Covid-19-longziekte; dit zowel bij opname, het stadium van Covid-19 en het risico op overlijden.
https://www.hln.be/roeselare/onderzoek-az-delta-toont-verband-aan-tussen-tekort-aan-vitamine-d-en-corona~a7568fce/
Te vroeg om victorie te kraaien maar er is een verband en waarom zou je het niet nemen?
Zie het volgende artikel:
https://www.newscientist.nl/nieuws/beschermt-extra-vitamine-d-je-tegen-het-coronavirus
Nederlandse experts roepen iedereen op: slik vitamine D3 tegen corona!
Nog enkele krantenartikels:

5 vragen over de invloed van vitamine D op corona

(Gepubliceerd op 29 oktober 2020)

In de media verschijnen steeds meer verhalen over de rol van vitamine D in de strijd tegen corona. Volgens diverse deskundigen krijg je door het slikken van vitamine D een hogere weerstand waardoor je minder kans loopt corona te krijgen. En als je onverhoopt toch besmet raakt, dan zou de ziekte weleens minder heftig kunnen verlopen. Hoogleraar immunologie Huub Savelkoul legt aan de hand van 5 vragen uit waarom het een goed idee is om extra vitamine D te nemen.

1. Moet ik echt vitamine D slikken?

Ja. Onze huid maakt vitamine D aan als we buiten zijn. In de winter zitten veel mensen meer binnen waardoor een tekort aan vitamine D kan ontstaan. Nu werken veel mensen thuis en is een flink deel van ons sociale leven stil komen te liggen, waardoor we nog meer thuis zijn. En dat betekent dat je weerstand omlaag gaat, waardoor de kans dat je infecties, zoals verkoudheid of griep, en mogelijk een COVID-19 infectie oploopt alleen maar toeneemt. Het slikken van vitamine D is dus iedere winter een goed idee en in deze coronatijden al helemaal.

2. OK, maar een betere weerstand beschermt me toch niet 100% tegen een COVID infectie?

"Klopt, het is allemaal een kwestie van kansen en dat zegt niets over een individueel geval. Er zijn veel aanwijzingen dat mensen van een COVID-19 infectie zieker worden als ze een tekort aan vitamine D hebben. Er is nu echter voor het eerst een gerandomiseerde dubbel blinde studie uit Spanje waaruit blijkt dat het nemen van vitamine D de kans op ernstige COVID na een SARS-CoV-2 infectie vermindert. Het was echter een kleine studie met 76 mensen. Van de 50 patiënten die een hoge dosis vitamine D innamen is niemand overleden en is één persoon opgenomen op de IC. Van een andere groep van 26 personen die geen vitamine D kregen zijn 2 patiënten overleden en zijn er 13 op de intensive care terecht gekomen."

"Dit is natuurlijk maar een hele kleine studie, maar het is wel een eerste bewijs dat vitamine D de ziekte een stuk minder heftig kan maken. De normale gang van zaken is dat er meerdere van dergelijke klinische studies nodig zijn met daaroverheen een zogenaamde meta-analyse en als die zegt dat het effect significant is, is het effect evidence-based en daarmee in de medische wereld geaccepteerd. Het kan echter makkelijk een aantal jaren duren voordat we genoeg van deze studies hebben en intussen zullen mensen op de IC belanden en mogelijk overlijden. Dan is het misschien nog niet onomstotelijk bewezen maar een veilige hoeveelheid vitamine D zou je wel alvast kunnen nemen tijdens de winterperiode en tijdens de huidige pandemie."

3. Mooi! Kunnen we dan nu weer ons leven oppakken en lekker sporten of naar de kroeg?

"Ho, ho, zou is het nou ook weer niet. Vitamine D is geen wondermiddel waardoor we net kunnen doen alsof deze pandemie ineens de wereld uit is. Net als bij veel voedingsmiddelen zijn de effecten gering en duurt het lang voordat de effecten zichtbaar zijn. Het vitamine kan hooguit de gevolgen van corona wat beperken."

4. Waarom is er nog geen wetenschappelijk bewijs?

Savelkoul en andere experts hebben het steeds over sterke aanwijzingen, keihard wetenschappelijk bewijs is er inderdaad (nog) niet. Savelkoul: "Dat duurt simpelweg te lang. Voordat er verschillende studies zijn gedaan die allemaal wetenschappelijk verantwoord zijn die de aanwijzingen bevestigen, zijn we jaren verder. Inmiddels zijn er wel publicaties beschikbaar die het werkingsmechanisme van vitamine D in het immuunsysteem hebben onderzocht en daarmee duidelijk hebben gemaakt hoe vitamine D het risico op SARS-CoV-2 infectie kan verminderen en hoe vitamine D het ontstaan van COVID klachten kan verminderen. Ook dit soort studies moeten verder worden uitgebreid maar zijn wel veelbelovend."

5. Zitten er ook nadelen aan het slikken van vitamine D?

"Nee, het is een vitamine die we normaal gesproken zelf aanmaken. Dus vitamine via voeding (vette vis) en via zonlicht zal geen toxiciteit opleveren."

Wat is stress?

Stress is een niet specifieke respons van het lichaam op een veranderende situatie waarbij een natuurlijk overlevingsmechanisme in werking treedt. De uitlokkingsfactoren en klachten van stress zijn voor iedereen verschillend. Het gevolg: je hartslag gaat omhoog, je spieren spannen zich op en je ademhaling versnelt. De adrenaline in je bloed stijgt en je staat klaar om te reageren. Het brengt je lichaam in een staat van paraatheid, waardoor je alerter en meer geconcentreerd bent. In die zin leidt acute stress tot een gezonde beschermingsreactie van ons lichaam en ons brein. Maar als stress chronisch wordt, is er een probleem. Je lichaam bevindt zich dan voortdurend in een alarmfase en komt niet meer aan herstel toe. Bij een aanhoudend onevenwicht raak je mentaal overspannen en lichamelijk uitgeput.

Stresshormonen zorgen voor slaapproblemen, energie om ons immuunsysteem op peil te houden is er op den duur niet meer. Daardoor worden we vaker ziek en blijven we dat langer. Kortom: we raken in een neerwaartse spiraal die uiteindelijk leidt tot overspannenheid of burn-out.

Typische lichamelijke symptomen bij stress zijn:

Aanhoudende moeheid
Slapeloosheid
Spierpijn, hoofdpijn, rugpijn
Maagpijn, darmstoornissen, slechte eetlust
Verminderde weerstand tegen infecties
Hartkloppingen, verhoogde bloeddruk, verhoogde cholesterolwaarden

Typische psychische symptomen bij stress zijn:

Niet meer tot rust kunnen komen, gejaagdheid
Prikkelbaar, geïrriteerd zijn
Sombere buien, huilbuien, piekeren, angst
Niet meer kunnen genieten, lusteloos en futloos zijn
Besluiteloosheid, concentratieverlies, vergeetachtigheid
Onzekerheid, minder zelfvertrouwen

Typische gedragsveranderingen bij stress zijn:

Minder presteren en meer fouten maken
Steeds meer roken, alcohol of drugs gebruiken
Steeds meer slaap- en kalmeermiddelen gebruiken
Sociale contacten steeds meer uit de weg gaan

Marktonderzoek toont aan dat 46% van de Belgische bevolking last heeft van stress. Ruim 50% van het werkverzuim onder jongeren wordt veroorzaakt door werkstress!

Wat zijn mogelijke problemen bij een verstoorde darmflora?

1. Spijsverteringsaandoeningen

Doordat er hoe dan ook altijd bacteriën aanwezig zijn in de darmen, kan het weleens voorkomen dat er onevenwichtigheden ontstaan die negatieve reacties veroorzaken. Dit omdat de micro-organismen in dit geval beschadigd raken. Als gevolg hiervan neemt de aanwezigheid van zure maagsappen en gifstoffen toe. Dit zorgt ervoor dat je last krijgt van symptomen als:

Darmgas en winderigheid
Opgeblazen buik
Brandend gevoel in de maag
Reflux
Duodenale maagzweren
Gastritis
Diarree
Prikkelbaredarmsyndroom

2. Cognitieve problemen

Hoewel sommige mensen zich er niet van bewust zijn, zijn de darmen nauw verbonden aan de hersenactiviteit. Hierdoor kan een verstoorde darmflora allerlei negatieve reacties in de cognitieve functies veroorzaken.

De darmflora draagt bij aan de productie van verschillende belangrijke neurotransmitters. Wanneer de darmflora uit balans raakt, kun je daardoor last krijgen van geheugenproblemen en andere symptomen die het denkvermogen beïnvloeden.

3. Voedingstekorten

De gezonde bacteriën die aanwezig zijn in de darmen zijn van essentieel belang om de synthese van vitamines goed te laten verlopen. Ook zijn deze bacteriën onmisbaar voor de synthese van mineralen en andere essentiële voedingsstoffen.

Zodra deze bacteriën dan verstoord en beschadigd raken, is het spijsverteringsproces minder goed in staat om voedingsstoffen volledig naar behoren in het lichaam op te nemen.

In eerste instantie is dit vrij moeilijk op te merken, doordat het lichaam reserves heeft van de voedingsstoffen die het nodig heeft. Naarmate dit probleem echter langer aanhoudt, ontstaat er een reeks symptomen die erop wijzen dat het aantal bacteriën in de darmen ernstig is toegenomen.

Enkele van de meest voorkomende voedingstekorten zijn:

Tekort aan vitamine D, K, B7 en B12
Tekort aan mineralen als magnesium en calcium

4. Huidproblemen

Huidproblemen kunnen in verband worden gebracht met een hoop verschillende inwendige en uitwendige factoren.

En de darmgezondheid is er daar één van. Gezonde darmen dragen namelijk bij aan de zuivering van het lichaam en de opname van voedingsstoffen.

Daarom kunnen de volgende huidproblemen een goede aanwijzing zijn van een verstoorde darmflora:

Acne
Rosacea
Psoriasis
Eczeem

5. Auto-immuunziekten

Auto-immuunziekten zijn doorgaans chronisch van aard. Bij dit soort ziekten valt het lichaam zichzelf aan om invloeden te bestrijden die het als gevaarlijk beschouwt. Dit maakt de opsporing en behandeling van dit soort ziekten zeer lastig, omdat ze in eerste instantie worden verward met andere aandoeningen.

Hoewel de oorzaken van dit soort ziekten erg verschillend kunnen zijn en je symptomen altijd geanalyseerd zouden moeten worden door een specialist, zou je ook de mogelijkheid dat je probleem verbonden is aan je darmen niet over het hoofd moeten zien.

Dit komt doordat de veranderingen in de darmflora ontstekingen kunnen veroorzaken in lichamelijke weefsels. Daarnaast kan het ook de ontwikkeling van symptomen verergeren.

Enkele van deze ziekten zijn:

Reumatoïde artritis
Ziekte van Hashimoto
Prikkelbaredarmsyndroom
Coeliakie
Diabetes type 1

6. Chronische stress

Stress is een emotionele onevenwichtigheid die doorgaans verbonden is aan verschillende inwendige en uitwendige factoren. Hoewel stress in sommige situaties nu eenmaal onvermijdelijk is, kan het zich ook voordoen als reactie op onevenwichtigheden in de darmflora.

In dit soort gevallen is er sprake van een toename in de uitscheiding van cortisol, waardoor ook het aantal gifstoffen dat in het lichaam aanwezig is toeneemt. Dit heeft weer invloed op de productie van hormonen die verbonden zijn aan ons gevoel van welzijn.

Er zijn genoeg mensen die last hebben van symptomen van chronische en steeds terugkerende stress zonder de nodige maatregelen te treffen om deze symptomen onder controle te krijgen. Toch wijzen dit soort problemen duidelijk op een slechte darmgezondheid.

Als je een van deze problemen herkent bij jezelf, ga dan op zoek naar manieren om je darmgezondheid te verbeteren. Goede eetgewoontes ontwikkelen en blootstelling aan gifstoffen vermijden zijn enkele eenvoudige maatregelen die je kunt treffen om onevenwichtigheden in de darmflora onder controle te krijgen.Belangrijk is ook de darmflora en de darmtransit in evenwicht te houden! Hiervoor zijn probiotics en prebiotics, en best nog in combinatie, noodzakelijk.

Probiotics zijn bacteriën die een positieve invloed hebben op de gezondheid. Zij verbeteren het microbiale darmevenwicht door de groei van ongewenste bacteriën te verhinderen. Door pH-waarden te regelen slagen probiotics er ook in het aantal “slechte bacteriën” te beperken. Daar de darm het eerste immuniteitsorgaan is van ons organisme zijn probiotics uiterst belangrijk voor een goed functionerend immuunsysteem.

Prebiotics zijn nutriënten die een stimulerend effect hebben op de groei van “goede bacteriën”. Ze zorgen voor een ideale omgeving waar lacto-bacillen en bifiddo-bacteria beter kunnen overleven.

Vitamine C is een essentiële vitamine, wat betekent dat het niet door het lichaam kan worden aangemaakt. Niettemin heeft het vele rollen in het lichaam en is het gekoppeld aan een paar indrukwekkende gezondheidsvoordelen. Vitamine C is oplosbaar in water en is te vinden in veel soorten groenten en fruit, waaronder pompelmoes. Vitamine C dient dus uit ons voedsel gehaald te worden. Wanneer vitamine C uit voedsel niet aan de behoeften van ons lichaam voldoet, kunnen supplementen hulp bieden.

Bioflavonoïden behoren tot de plantenbestanddelen die het sterkst de immuniteit kunnen stimuleren. Ze moeten daarvoor wel goed worden opgenomen in het lichaam. Een gezonde voeding is hiervoor belangrijk, maar niet altijd haalbaar om verschillende redenen. Flavonoïden zitten verder vooral in de zaden en schil van groenten en fruit, dus in de componenten die we meestal verwijderen en daarom vaak niet voldoende consumeren met onze dagelijkse voeding. Daarom is het aan te raden om het lichaam te ondersteunen met extra stoffen uit bijvoorbeeld pompelmoes extract.

Er is aangetoond dat vooral de bioflavonoïden uit pompelmoespittenextract goed opgenomen worden en de weerstand dus sterk kunnen verbeteren.

Wat zijn de symptomen van een tekort aan vitamine C?

Door onvoldoende gevarieerde voeding (met weinig tot geen groente en fruit), kan een vitamine C tekort optreden. In bepaalde gevallen zoals tijdens een zwangerschap, bij ziekte of na een operatie neemt de behoefte aan vitamine C toe. Te weinig vitamine C kan leiden tot de volgende klachten en symptomen:

Droog haar en gespleten haarpunten
Ontsteking en bloeding van het tandvlees
Ruwe, droge en/of schilferige huid
Bloedneuzen
Snelle blauwe plekken
Gezwollen en pijnlijke gewrichten
Gevoel van slapte

Glucosamine is van vitaal belang voor het opbouwen van kraakbeen. Kraakbeen is een flexibel, taai bindweefsel dat in verschillende delen van het lichaam wordt aangetroffen. Dit stevige, rubberachtige weefsel functioneert als opvulling aan de uiteinden van lange botten waar ze gewrichten ontmoeten. Naarmate we ouder worden, kan kraakbeen minder flexibel worden en gestaag afbreken. Er zijn aanwijzingen dat glucosamine dit proces kan vertragen.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van magnesium?

Toename van energie: magnesium activeert adenosine trifosfaat (ATP). ATP vervult bij de celstofwisseling een sleutelrol als drager van chemische energie
Kalmerend effect: bepaalde hormonen die door magnesium aangestuurd worden zijn cruciaal voor ontspannen hersenen.
slaap: magnesium kalmeert onrustige gedachten die door je hoofd blijven spoken. Een studie toont aan dat mensen die magnesium namen na 8 weken makkelijker in slaap vallen dan de 'placebogroep'.
Betere stoelgang: magnesium ontspant de spieren binnen het spijsverteringskanaal en ook de darmwand. Ook heft het verstopping op.
Ontspannen spieren: magnesium vervult een belangrijke functie bij de neuromusculaire signalen en spiersamentrekkingen.
Hart: De grootste hoeveelheid magnesium is in het hart. Zonder voldoende magnesium kan een hartaanval plaatsvinden, door de spierspasmen.
Migraine: Studies bewijzen het; magnesium damt de nare hoofdpijn is, door pijnverlichtende hormonen vrij te zetten en de vasoconstrictie te verminderen.

Wat zijn de oorzaken van andro- of penopauze?

Als we ouder worden, neemt het testosterongehalte geleidelijk af. Dit is een normaal proces dat hoort bij het ouder worden. Het vormt pas een probleem als er hierdoor klachten optreden. Ongeveer 12% van de mannen tussen de 40 en 70 jaar krijgt klachten door een hormoontekort.

Het mannelijk geslachtshormoon testosteron wordt voor 95% geproduceerd in onze testikels, en wordt via het bloed door het lichaam vervoerd. Testosteron heeft invloed op onze hersenen, botten, bloed, spieren, libido, erectiekracht en immuunsysteem en speelt dus een belangrijke rol bij het goed functioneren van ons lichaam. Omdat testosteron op veel organen invloed heeft, komen er vaak meerdere klachten tegelijk voor.

Veelgehoorde klachten en symptomen van testosterontekort:

Klachten van verminderde vitaliteit bij het ouder worden
Afname van de libido of lust
Erectieproblemen
Vermindering van de spierkracht, meer buikvet
Verminderde energie, lusteloosheid en minder initiatief
prostaatvergroting (zie verder).

Prostaatvergroting

Naast de daling in testosteron treedt er vanaf het 45e jaar ook een ander lichamelijke verandering bij de man op: de prostaat gaat groeien. Een heel normaal verschijnsel, waar één op de twee mannen op 50-jarige leeftijd mee te maken krijgt. Ze kunnen minder goed plassen, omdat de groei van de prostaat de plasbuis kan dichtdrukken. Gevolg:

een zwakke straal
nadruppelen
vaak moeten plassen (en dan vooral ’s nachts!)
moeite met ophouden

Op deze pagina vind je enkel de meest gestelde vragen. Mocht jouw vraag er niet tussen staan, aarzel dan niet om ons te contacteren. Wij beantwoorden alle vragen zo snel mogelijk.

Schrijf in voor onze nieuwsbrief

En ontvang 10% korting op uw eerstvolgende aankoop!

Nu inschrijven